غذاءك حصن فمك الواقي

أطعمة مختلفة تزودنا بالمواد المغذية التي تساعد في بناء الجسم أيضاً تساعد في بناء أسنان ولثة سليمة وقوية.
* منتجات ومشتقات الحليب تزود الجسم بالكالسيوم, فيتامين D , الفوسفور والتي تفيد في البناء والمحافظة على أسنان وعظام قوية, المصادر الجيدة هنا هي الحليب القليل الدسم, الجبن, اللبن

كامل أنواع الحبوب تزود الجسم بفيتامين B والذي يساعد في عملية النمو, والحديد لدمٍ سليم, والذي له دور أيضاً في نسيج لثوي سليم, وهنا نختار الخبز مرتفع الألياف, الأرز, الحبوب.
كثير من الفواكه والخضروات هي مصادر جيدة للحصول على الفيتامين C, والفوليك أسيد وهما عنصران مهمّان، يستفاد منها كمضادات أكسدة, تساعد في الحماية ضد الإصابات اللثوية, يفضل تناول خمس وجبات من الفواكه والخضروات يومياً.
اللحم قليل الدهن, السمك, الدجاج, تقدم الحديد والبروتين لصحة جيدة على صعيد كامل الجسم, بالإضافة إلى المغنزيوم والزنك للأسنان واللثة.
إن تناول كميات متوازنة من الطعام وباعتدال يساعد في التأكيد أننا نزود أجسامنا بكميات صحيحة من المواد المغذية, وكميات محدودة من الدسم وخاصة { المشبع }, الملح, السكر. كل هذا يقلل خطر الإصابة بأمراض التخلخل العظمي للاسنان والأمراض اللثوية.